Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu 66 Dakika

Aslında sigarayı bırakmak çok kolaydır doğru yöntemi uyguladıktan sonra daha kolay bırakılır.Allen Carr yönteminde amaç sigarayı bırakırken bile sigara içmeye devam edilmesi sigarayı daha rahat bırakmayı sağlar.Allen Carr yöntemi ile sonunda sigaradan nefret edip edip bir daha içmeyeceksiniz.Sigara içen biri bir mahkuma benzetilir onun için mahkuma nutuk çekmek yerine hücresinin anahtarını vermek daha iyidir,sigara içenlerde aynı durumdadır ve Allen Carr yöntemi anahtardır.Sigara içenlerin büyük bir kısmı içmiyor olmaı tercih ederdim derler,sigara içmek kendi seçimleri değildir.

Sigara içmek bir bağımlılıktır tiryakinin seçme özgürlüğünü elinden alır köleleştirir.İnsanlarda tiryakilik bir taneden bir şey olmazla başlar,ilk günlerde hoş görünmeye başlar daha sonra her geçen gün dibe doğru batmaya başlar.Sigarayı bırakmayı engelleyen nedenler;içkiden tat almama,kendini gergin hissetme,yemek yemeyi istememek,topluluk içinde rahat edememe,stres ve dertlerle başa çıkmak için nedenlerdir.Çeşitli ilaçlarla sigarayı bırakmak isteyenlerin ilaçları alıpta bırakamamalarının nedeni sigaranın neden içilmesi gerektiğinin bilinmemesinden kaynaklanıyor.Sigaranın zararlarını anlamadan bırakılmaya çalışılırsa ne kadar kararlı olunursa olunsun başarma şansı çok zayıftır.Neden sigara içiliyor;stresle başa çıkabilmek için,can sıkıntısını gidermek için,tadı ve kokusu sevildiğinden,el ağız alışkanlığı olduğundan ve sadece alışkanlık olduğundan...Sigara neden bırakmak isteniyor;sağlığa zararlı olduğu düşünülüyor,maddiyat,hayatı kontrol etmek,nefesin saçın ve elbisenin kokması,çocuklara kötü örnek olması,diş sararması öksürme...Sigaranın insanın rahatlattığını,stresi ve sıkıntıyı azalttığını,dikkat toplamayı sağladığını duyuyoruz.Hayatla başa çıkmak ve tadını çıkarmak için sigaraya ihtiyacımız olduğuna inandırılıyoruz.Alkolden,esrardan,kokainden,eroinden daha çok bağımlılık yapan madde sigarada bulunan nikotindir.Nikotin çok bağımlılık yapsada etkisi uzun süre sonunda ortaya çıkmaktadır.Bu uzun süren nikotin etkisi vücuda daha çok yayılıp yavaş yavaş etkisini gösterdiğinden bırakma olasılığı azalır.Nikotin tütünde bulunan yağlı,beyaz bir maddedir.Nikotin öldürücü özelliğe sahiptir ve ticari olarak böcek ilacı olarak satılmaktadır.Sadece bir sigarada bulunan nikotin direk damara enjekte edilse ölüme yol açar.Sigaradan çekilen duman akciğer yoluyla beyne küçük dozda nikotin yollar bu nikotin damardan alınan eroinden daha hızlı etki eder.Sigara bağımlılığı acıkma gibidir;acıkınca nasıl yemek yeme ihtiyacı hissediyorsak sigara olmadığında da nikotin ihtiyacı hissederiz.

Sigaraya başladığımız an hem akciğerimizi katran ve diğer zehirlerle boğmakla kalmıyoruz düzenli olan damarlarımızı da tıkıyoruz.Vücudumuzdaki her kası ve organı sağlıklı yaşamamızı sağlayan oksijenden,hayati minerallerden mahrum bırakıyoruz.Vücudumuzdaki bu bozulmalar yavaş yavaş olduğundan farkı anlayamıyoruz,tıpkı yaşlanmak gibi 10 yıl önceki fotoğrafla karşılaştırdığımız zaman ancak belli olur.Böylece nefesimiz kesilir,sürekli uyuşuk vaziyette olunur ve iyi bir uykudan sonra bile yorgun uyanılır.Bu açlık ve zehirlenme vücudumuzda en çok kalbimizi,beynimizi ve en çokta bağışıklık sistemini etkiler.Ayrıca sigara içmek kanın pıhtılaşmasına da yol açmaktadır.Sigara bırakıldığında vücut birikmiş pisliği ve zehiri sadece birkaç haftada dışarı atar.Fiziksel yıpranma yanında sigara içmek özsaygı ve özgüveni de yok olur.

Sigara içmenin yanılgıları;rahatlatmak isteği,can sıkıntısını gidermek,konsantrasyon sağlıyor ve özgüven kazandırıyor.Sigara içenlerin çoğu sigara yakmadan basit zihinsel yada fiziksel bazı işleri yapamadıkları bir aşamaya gelirler.Sigara yaktığınızdaki tek keyif sigara içmeyen birinde zaten bulunan rahatlama hissidir.Sigaranız olmadığında telaşa kapılma hissi meydana gelir,oysa sigara içmeyenlerde bu olmaz.Mesela sabah kalktığımıza sigara içme isteğinin olması gece hiç içilmediği içindir,o yüzden sabah bu krizi atlatmak için ilk iş hemen sigara yakılır ancak sigara içmeyenler uyandıklarında böyle bir sorun yaşanmaz.Mola sırasında rahatlama isteğide nikotin krizini gidericidir.

Sigara içenler telefonda konuşmadan önce nikotin ihtiyacını karşılamak isterler buda konuşma anında aşırı stres ve sinirden uzak kalma isteğini de ortaya çıkarır,sigara içmeyenlerde böyle bir sorun yaşanmaz.Sigara içenlerin en sevdiği sigara içki yada yemekten sonra içilen sigaradır.Sigara içmek alışkanlık değil uyuşturucu bağımlılığıdır.Sigarayı bırakmayı zorlaştıran tek şey sorgulamak yada şüphe etmektir,sigarayı bıraktığınız zaman üzerinizde sigara paketi bulundurmayı ve sigaradan bir ömür boyu uzak durun.

Aşağıdaki Soruların Cevapları Filmin Ayrıntılarında Vardır.

1-Allen Carr yöntemi nedir?

2-Neden sigara içiyorsunuz?

3-Sigarayı bırakmayı engelleyen nelerdir?

4-Sigara içenler neden bırakmak isterler?

5-Sigaranın avantajları nelerdir?

6-Sigaranın dezavantajları nelerdir?

7-Sigara dumanını özel kılan nedir?

8-Uyuşturucu bağımlılığı nedir?

9-Nikotin bağımlılığı nedir?

10-Nikotin krizi nasıl oluşur?

11-Sigara bırakma mazeretleri nelerdir?

12-Sigarayı bırakmanın korkuları nelerdir?

13-Sigara içmenin yanılgıları nelerdir?

14-Sigara içmenin mutluluğunu azaltan yollar nelerdir?

15-Sigaranın fiziksel yada zihinsel sağlığımızdaki etkileri nelerdir?

16-Sigara içmenin bize ve çevremize getirdiğ zararlar nelerdir?

17-Sigarayı bırakmayı amaçlayan birisinde nasıl değişiklikler meydana gelir?

18-Sigarayı bırakan kişide meydana gelen olumlu sonuçlar nelerdir?

UĞUR KILIÇ FEN BİLGİSİ ÖĞRETMENLİĞİ(İ.Ö) 4.SINIF 9010054027